Tips Tetap Prima di Musim Hujan

Saat musim hujan hujan cuaca cenderung menjadi lebih dingin dingin lembab. Kondisi ini menungkinkan bakteri penyebab penyakit tumbuh dengan cepat. Penyakit seperti flu, batuk, dan demam sering menjangkit seseorang saat musim hujan. Berikut 5 tips menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat musim hujan ala Jamupedia. 

Mengatur pola makan

Sumber : halodoc.com

Mengatur pola makan penting untuk membantu menjaga imun tubuh di tengah cuaca yang dingin. Konsumsi makanan atau minuman alami yang mengandung tinggi vitamin c seperti jeruk, jambu biji, stroberi, kiwi, dll dapat membantu menjaga kekebalan tubuh di musim hujan.

Sobat juga bisa mendapatkan kebaikan vitamin c dari bahan herbal seperti rosella dan buah cermai. Sobat bisa membuat wedang rosella untuk mendapatkan vitamin C dari kelopak bunga rosella dengan membaca artikel di sini : https://jamupedia.com/resep-wedang-rosella-telang/

 Olahraga secara teratur

Sumber : kompas.com

Olahraga dapat merangsang terjadinya respon imun di dalam tubuh. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan produksi sel – sel kekebalan tubuh, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga berat badan. Sobat dapat melakukan olahraga seperti senam, lari, dan bersepeda dengan intensitas sedang selama 30 – 60 menit dalam sehari untuk bantu tingkatkan imunitas.

Hindari gigitan nyamuk

Sumber : kompas.com

Musim hujan seringkali menyebabkan banyak genangan air yang menjadi tempat bagi nyamuk berkembang biak. Populasi nyamuk yang meningkat dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi manusia seperti malaria, demam berdarah, kaki gajah, chikungunya, virus zika, dan lain – lain. 

Selain menekan perkembangbiakan nyamuk dengan 3M, melindungi diri dari gigitan nyamuk juga tak kalah penting. Menggunakan minyak sereh dapat membantu Sobat terhindar dari gigitan nyamuk penyebab penyakit. Minyak sereh mengandung geraniol dan citronellol, senyawa beraroma harum yang tak disukai oleh nyamuk. Sobat bisa menggunakan lotion anti nyamuk yang mengandung bahan – bahan alami sebagai bentuk perlindungan diri dari nyamuk.

Tidur yang cukup

Sumber : halodoc.com

Pola tidur yang baik tentunya turut membantu menjaga kesehatan. Sebaliknya, pola tidur yang buruk ternyata berpengaruh pada kesehatan fisik dan psikologis seseorang, kurang tidur dapat menurunkan imunitas dengan menghambat produksi protein sitokin yang menyebabkan berkurangnya sistem antibodi dan sel kekebalan tubuh manusia,  sehingga seseorang mudah terserang penyakit di musim hujan ini. 

Lama waktu tidur yang baik bagi orang dewasa sekitar 7-8 jam dan untuk remaja 8-9 jam dalam sehari. Sebagian orang mungkin perlu begadang karena tuntutan pekerjaan maupun untuk belajar yang membuat jadwal tidur berkurang, Sobat dapat menambah waktu tidur 30 menit di siang hari untuk menggantikan jam tidur yang kurang. Namun bukan berarti begadang dibenarkan, menjaga pola tidur sesuai anjuran lebih diutamakan untuk meningkatkan produktivitas.

Untuk menunjang pola tidur yang berkualitas saat beristirahat Sobat bisa mengkonsumsi ramuan kamomil dan pala. Temukan manfaat pala untuk insomnia dengan membaca artikel Jamupedia https://jamupedia.com/atasi-insomnia-dengan-pala-2/

Minum jamu kebugaran

Sumber : rri.com

Saat musim hujan tanaman obat dapat tumbuh subur dan baik di sekitar kita. Temulawak, kunyit, dan meniran yang menjadi bahan utama pembuatan jamu kebugaran sangat melimpah di musim ini.

Menurut penelitian praklinis pada tikus. Formulasi jamu yang terdiri dari temulawak, kunyit, dan meniran memiliki ketahanan tubuh yang lebih baik daripada kelompok kontrol. Formula ini juga terbukti aman terhadap kinerja fungsi hati dan ginjal pada hewan uji yang diberikan ramuan selama 90 hari berturut – turut, yang artinya jamu kebugaran aman dikonsumsi oleh manusia. 

Buat jamu kebugaran kamu sendiri di rumah dengan mengikuti tutorial pembuatan jamu kebugaran di kanal Youtube Jamupedia atau klik link berikut ini : https://youtu.be/JEUYO_0kTuY?si=1ynFAkcPW-Eo5je9. Jamu kebugaran ini merupakan jamu Saintifik dari Balai Besar Penelitian dan Pengembangan Tanaman Obat dan Obat Tradisional Kemenkes. .