Atasi Insomnia dengan Pala
"Insomnia atau sulit tidur sering menjadi permasalahan anak muda. Berawal dari begadang nonton film atau mengerjakan tugas kuliah, insomnia menjadi kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan. Dikutip dari jawapos.com, Indonesia menduduki peringkat tertinggi perihal insomnia. Jumlah penderitanya telah mencapai angka 28 juta orang atau sekitar 10 persen jumlah populasi masyarakat."Diterbitkan oleh : Windri Astuti - 09/12/2024 10:06 WIB
3 Menit baca.
Insomnia bukanlah salah satu jenis penyakit berbahaya, bahkan tidak dapat dikatakan sebagai sebuah penyakit. Akan tetapi, insomnia akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Insomnia dapat menyebabkan munculnya penyakit pada tubuh kita karena kurangnya waktu tidur. Bahkan, insomnia akan memengaruhi kondisi psikologis kita hingga menyebabkan depresi. Contoh ringannya saja, jika malam hari Sobat insomnia tidak bisa tidur, saat beraktivitas pada keesokan harinya Sobat pasti akan sulit untuk fokus dan badmood.
Sumber gambar: www.insider.com
Umumnya, insomnia disebabkan karena beberapa faktor ini.
- Stres
- Efek samping obat
- Pola makan yang kurang baik
- Pengaruh kafein, nikotin, dan alkohol
- Kurangnya olahraga
- Faktor lingkungan
- Penyakit yang diderita
Untuk mencegah insomnia, Sobat dapat melakukan beberapa hal berikut.
- Kurangi makan dan minum sebelum tidur.
- Hindari mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein.
- Aktif di siang hari hari untuk menghindari tidur siang.
Sumber gambar: www.makanabis.com
Untuk membantu mengatasi insomia, Sobat bisa mencoba ramuan sederhana dari biji pala. Tidak hanya digunakan sebagai bumbu masakan, pala juga dapat dipakai sebagai obat herbal untuk mengatasi insomnia. Khasiat pala sebagai obat tidur alami cukup efektif. Dikutip dari halodoc.com, jika seseorang mengonsumsi pala pada pukul 10 malam, maka efeknya bisa bertahan hingga pagi hari. Jumlah pala yang digunakan adalah 1-10 gram untuk segelas minuman.
Pala mengandung myristicin dan macelignan yang terbukti mengurangi degradasi jalur saraf di otak. Pala juga mengandung kalium yang merupakan vasodilator yang melemaskan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, sehingga sistem kardiovaskular menjadi lebih sehat.
Sumber gambar: www.klikdokter.com
Ramuan Atasi Insomnia
Bahan
- Biji Pala 1/5 bagian
- Madu 1 sendok teh
- Air Panas 1 cangkir
Akan tetapi, penderita insomnia sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sebab, mengkonsumsi pala dalam kurun waktu yang cukup panjang dapat memberikan efek samping yang kurang baik bagi tubuh.
Daftar Pustaka
https://www.alodokter.com/insomnia
https://cantik.tempo.co/read/1081450/susah-tidur-9-minuman-ini-bisa-jadi-solusi-insomnia-anda
https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4751578/7-obat-tidur-alami-untuk-atasi-insomnia
https://tirto.id/daftar-bahan-alami-dan-resep-teh-herbal-untuk-atasi-insomnia-fRDU
