Atasi Insomnia dengan Pala

Insomnia bukanlah salah satu jenis penyakit berbahaya, bahkan tidak dapat dikatakan sebagai sebuah penyakit. Akan tetapi, insomnia akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Insomnia dapat menyebabkan munculnya penyakit pada tubuh kita karena kurangnya waktu tidur. Bahkan, insomnia akan memengaruhi kondisi psikologis kita hingga menyebabkan depresi. Contoh ringannya saja, jika malam hari Sobat tidak bisa tidur, pagi hari saat beraktivitas Sobat pasti akan sulit untuk fokus dan badmood.  

Sumber gambar: news.harvard.edu

Umumnya, insomnia disebabkan karena beberapa faktor ini. 

1. Stres
2. Efek samping obat
3. Pola makan yang kurang baik
4. Pengaruh kafein, nikotin, dan alkohol
5. Kurangnya olahraga.
6. Faktor lingkungan
7. Penyakit yang diderita

Untuk mencegah insomnia, Sobat dapat melakukan beberapa hal berikut. 

1.  Kurangi makan dan minum sebelum  tidur.
2. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein
3. Aktif di siang hari untuk menghindari tidur siang

Untuk membantu mengatasi insomia, Sobat bisa mencoba ramuan sederhana dari biji pala. Tidak hanya digunakan sebagai bumbu masakan, pala juga dapat dipakai sebagai obat herbal untuk mengatasi insomnia. Khasiat pala sebagai obat tidur alami cukup efektif. Dikutip dari halodoc, ‘jika seseorang mengonsumsi pala pada pukul 10 malam, maka efeknya bisa bertahan hingga pagi hari’. Jumlah pala yang digunakan adalah 1-10 gram untuk segelas minuman.

Selain mengatasi insomnia dan membantu mengatur ulang pola tidur, biji pala juga merupakan bumbu penghangat dan aromatic yang dapat meredakan banyak gejala pencernaan yang tidak nyaman, misalnya untuk mengatasi perut kembung dan bergas.

Pala mengandung myristicin dan macelignan yang terbukti mengurangi degradasi jalur saraf di otak. Pala juga mengandung kalium yang merupakan vasodilator yang melemaskan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, sehingga sistem kardiovaskular menjadi lebih sehat. 

Ramuan Atasi Insomnia

Bahan

• Biji Pala 1/5 bagian
• Madu 1 sendok teh
• Air Panas 1 cangkir

Perlu diingat, penderita insomnia sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sebab, mengkonsumsi pala dalam kurun waktu yang cukup panjang dapat memberikan efek samping yang kurang baik bagi tubuh.

Daftar Pustaka

https://health.kompas.com/read/2020/04/08/180100668/insomnia–gejala-penyebab-dampak-dan-cara-mengobati

 https://www.alodokter.com/insomnia

https://www.merdeka.com/sehat/masih-menderita-insomnia-cobalah-minum-ramuan-pisang-dan-kayu-manis.html

https://cantik.tempo.co/read/1081450/susah-tidur-9-minuman-ini-bisa-jadi-solusi-insomnia-anda

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4751578/7-obat-tidur-alami-untuk-atasi-insomnia

https://tirto.id/daftar-bahan-alami-dan-resep-teh-herbal-untuk-atasi-insomnia-fRDU