Praktikkan Ini Agar Terhindar Dari Asam Lambung Naik Saat Puasa

Bulan Ramadan mewajibkan semua muslim yang mampu untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Selama berpuasa, umat muslim harus menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam. Untuk teman-teman dengan riwayat asam lambung naik, perubahan pola makan ini bisa memicu kambuhnya asam lambung naik.

Sumber: www.jd.id

Naiknya asam lambung saat puasa tentunya terasa sangat tidak nyaman. Karena kalau kambuh sebelum waktu berbuka, aktivitas harian bisa terganggu, dan paling parahnya puasa bisa batal. Oleh karena itu kita harus melakukan berbagai upaya pencegahan agar asam lambung tidak naik saat puasa.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Puasa

Teman-teman yang memiliki riwayat asam lambung naik, bisa mencoba hal-hal pencegahan ini agar puasa selama bulan ramadan semakin lancar. Dikutip dari laman health.harvard.edu, berikut ini empat cara mencegah asam lambung naik saat puasa;

• Perhatikan Asupan Makan

Buat orang yang berpuasa, waktu berbuka atau sahur kadang dipakai untuk makan dalam porsi banyak. Hal ini bisa memicu kenaikan asam lambung. Hindari atau kurangi makanan berlemak, mint, makanan pedas, tomat, bawang putih, bawang bombai, teh, kopi, dan alkohol.

Sumber: m.fimela.com

• Jangan Makan Terlalu Cepat & Terlalu Kenyang

Rasa lapar dan haus kerap membuat kita berbuka terlalu banyak hingga kekenyangan. Di momen lain, saat bangun sahur agak telat, kita kadang makan terlalu cepat agar tidak kehabisan waktu. Padahal, makan terlalu cepat dan terlalu kenyang adalah pemicu asam lambung naik. Cobalah selalu makan secukupnya dan perlahan agar asam lambung tidak naik.

• Hindari Minuman Bersoda

Meskipun kenikmatan minuman bersoda tidak bisa diingkari, namun demi kelancaran berpuasa, lebih baik dihindari. Minuman bersoda bisa memicu peningkatan produksi asam lambung.

Sumber: https://potensibisnis.pikiran-rakyat.com/

• Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur

Hindari langsung tidur setelah santap sahur. Tetap duduk dan bersantai setelah makan dan gravitasi akan membuat asam lambung tetap di tempatnya. Paling tidak selesaikan makan minimal tiga jam sebelum tidur.

Herbal Untuk Atasi Asam Lambung Naik

Teman-teman sudah di jalur yang benar apabila sudah mempraktikkan lima tips di atas. Namun, kelancaran puasa bisa ditambah dengan mengonsumsi minuman herbal yang bisa mencegah produksi asam lambung berlebih. 

Dikutip dari laman health detik, berikut ini beberapa herbal yang bisa dikonsumsi untuk mencegah asam lambung naik.

• Daun kemangi

Daun kemangi bisa dijadikan pengobatan apabila teman-teman mulai merasakan rasa tidak nyaman akibat asam lambung naik. Bagi yang doyan bisa langsung mengunyah daun kemangi atau bisa juga diseduh air hangat.

Sumber: https://mediatani.co/

• Adas

Minumlah teh adas setelah makan untuk mencegah naiknya asam lambung. Teh adas juga diklaim mampu melancarkan pencernaan. Minyak yang terdapat dalam biji adas mampu mengatasi kembung.

Sumber: https://www.parapuan.co/

• Kayu Manis

Kayu manis biasa disebut dengan antasid alami. Kayu manis bisa menenangkan kondisi perut dan meringankan gejala asam lambung. Cara mengonsumsinya cukup mudah, seduh saja kayu manis dengan air panas.

• Cengkeh

Cengkeh memiliki sifat karminatif, yakni mencegah pembentukan gas di saluran pencernaan. Cengkeh bisa dicampurkan sebagai bumbu makanan, atau untuk pencegahan yang lebih terstruktur, buatlah minuman herbal dengan campuran cengkeh.

Itulah empat jenis herbal yang bisa dicoba untuk mengatasi asam lambung naik saat puasa.