Tips & Trik Posisi Duduk yang Benar Saat #workfromhome

Posisi duduk yang benar sangat memengaruhi kinerja sobat saat mengerjakan banyak tugas di rumah.  Jika salah posisi, hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan tulang punggung dan pinggulmu.

Nah, bagaimana caranya supaya bisa bekerja di rumah dengan posisi duduk yang benar? Yuk, simak tipsnya di bawah ini!

1. Menyandarkan Punggung di Kursi Sandaran

Posisi duduk tersebut akan mampu membuat tekanan yang ada pada punggung hingga pinggang bisa berkurang. Selain itu, posisi tersebut mampu membuat tubuh tidak terbebani saat menopang berat badan.

2. Buat Ketinggian antara Kursi dan Meja Seimbang

Hal ini penting dilakukan supaya saraf-sarat tangan tak terganggu hingga lengan pun tidak pegal. Jika sobat kurang suka dengan posisi kaki mengambang, ada baiknya tambahkan pijakan kaki. 

3. Hindari Meletakkan Komputer Terlalu Jauh

Sebaiknya beri jarak antara mata dengan layar komputer sekitar 50 hingga 100 cm saat kamu dalam posisi duduk di depannya. Letakan keyboard lebih dekat dan posisikan senyaman mungkin, begitu pun dengan mouse maupun laptop, lakukan hal serupa.

4. Gunakan Meja Belajar Kecil Jika Duduk di Lantai

Bagi anak kos yang tidak mempunyai meja dan kursi standar bisa menggunakan meja belajar kecil. Usahakan tubuh tetap tegak dan jangan membungkuk. 

5. Bersandar pada Tembok

Jika ingin bersandar, sebaiknya bersandarlah pada tembok dan pasang bantalan di punggung. Letakkan laptop di atas paha yang sudah diberi bantal. 

6. Lakukan Peregangan Tubuh

Kamu bisa berdiri lalu lakukan gerakan peregangan secara simpel, misalnya meluruskan tangan atau memutar pinggang ke kiri dan kanan.  Kamu pun juga bisa berjalan-jalan sebentar berkeliling rumah agar tak penat terus-menerus berada di depan komputer seharian.

7. Pakailah Headset

Hal tersebut supaya bisa mengurangi otot yang kaku, terasa nyeri hingga menyebabkan kerusakan pada ligamen akibat kerap menekuk leher saat menelepon sambil bekerja. Dengan memakai headset, kamu bisa lebih leluasa saat ingin menelpon dan posisi duduk yang benar pun tak terganggu.

Daftar Pustaka: 

https://blog.spacestock.com/  (diakses pada 30 Maret 2020)

https://www.cnnindonesia.com/ (diakses pada 30 Maret 2020)